سن الأمل
انقطاع الطمث والتغييرات المرتبطة به
سن الأمل
التغيرات المصاحبة لهذه المرحلة
-
التغيرات في الجلد والشعر:قد يؤدي نقصان الكولاجين الى جفاف الجلد وتقشره. وهناك احتمال لتساقط الشعر.
-
نوبات (هبات) ساخنة مفاجئة في الوجه والرأس والجسم وتعرق ليليالعظام: تصبح أكثر هشاشة وميلاً للإصابة بالكسور خاصة في منطقة الورك والعمود الفقري والمعصم.ورغم أن العظام تضعف مع العمر في الرجال والسيدات بعد سن 40 سنة إلا أن الأمر يحدث بصورة أسرع في السيدات بعد بدء سن الإياس
-
الثدي: يصاب بالترهل وتزداد نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
-
الجهاز التناسلي: يضمر الرحم والمبيضان ويتوقف إنتاج البويضات.
-
عدم انتظام الدورة حيث تغيب وتنقطع وتعود ثم تختفي نهائياً
-
ي
-
ألم في الصدر والظهر والمفاصل والرجلين
-
انتفاخ في البطن وزيادة الوزن أو نقصان في الوزن
-
نعاس وكسل
-
تبول متكرر
-
أرق ليلي
-
الشعور بالتعب والإجهاد
-
جفاف مهبلي وألم عند الجماع
-
قلة ثقة بالنفس والقدرة على الاستمتاع بالعلاقة الجنسية مع الزوج.
التغيرات النفسية المصاحبة لهذه المرحلة
الحاجات الجسدية والنفسية والاجتماعية للسيدات خلال هذه الفترة
الحاجات الجسدية
-
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم
-
الابتعاد عن تناول القهوة الشاي والمشروبات الغاية
-
الإكثار من شرب الماء والسوائل كالعصير والحليب أو الأعشاب
-
عدم تناول الأطعمة الدسمة والنشويات والحلويات والأملاح والبهارات
-
الابتعاد عن التدخين
-
ممارسة الرياضة المناسبة
-
إجراء الفحص الذاتي للثدي للكشف المبكر عن سرطان الثدي
-
إجراء فحص طبي دوري للكشف عن سرطان الرحم والثدي
الحاجات النفسية والاجتماعية
-
مشاركة العائلة وبشكل خاص الزوج مشاعرها وما تعانيه
-
القيام بنشاطات بدنية وترفيهية
-
تفهم الآخرين يغير مزاجها أو شعورها المفاجئ بالغضب
-
الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر وتعب الأعصاب
-
القيام بنشاطات عائلية واجتماعية لتعزيز الثقة بالنفس
-
إشعارها بمكانتها وقدرها ومحبة أسرتها لها
-
الاستمرار في العلاقة الجنسية بين الزوجين
-
توفير الخدمة المجانية للمشورة في هذه المرحلة في المراكز الصحية
الأمراض الي من الممكن أن تصاحب هذه المرحلة
مرض ترقق العظام / هشاشة العظام
-
التغذية الجيدة وخاصة الغنية بالكالسيوم الطبيعي الذي من الممكن الحصول علية من خلال الحليب واللبن واللبنة وغيرها
-
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
-
التقليل من تناول الشاي والقهوة المشروبات الغازية
-
تناول أقراص الكالسيوم بأمر من الطبيب إذ لزم الأمر
ارتفاع ضغط الدم
-
التخفيف من الوزن الزائد
-
تناول مأكولات صحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار
-
تخفيض نسبة الصوديوم في الأكل عن طريق تقليل نسبة الملح في الطعام، عدم تناول المأكولات المعلبة وغيرها
-
إدخال النشاط الجسدي على الروتين اليومي (ممارسة الرياضة/ الحركة داخل المنزل، صعود السلالم، وغيرها)
-
الحد أو تجنب شرب الكحول
-
الامتناع عن التدخين
مرض السكري
-
تغيير في مستوى السكر في الدم
-
زيادة الوزن
-
التعرض لالتهابات في الجهاز البولي والتناسلي
-
مشاكل في النوم (الأرق) مما ينعكس سلباً على التحكم بمستوى السكري
-
مشاكل جنسية كجفاف المهبل والألم عند الجماع
-
اعتماد أسلوب صحي كالغذاء الصحي والتمارين الرياضية
-
قياس نسبة السكر في الدم بشكل دوري
-
مراجعة الطبيب دورياً واتباع تعليماته
-
اللجوء للمشورة
أمراض القلب والشرايين